SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta białko

  • [Fit Przemiana Konkurs] Mikiiras

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    No i "nadejszla wiekopomna chwila" :) Niemal 4 miesiace z czego tak naprawde to ostatnie 8 tygodni przepracowalem jak nalezy - proste FBW + prosta dieta DT z ok 150gWW/ DNT z niskimi WW - ponizej 50g, tluszcze caly czas wysoko, bialko 170-210g zalezy jak wpadnie :) Cyferki : Waga 95kg ---> 90kg (-5kg) Klatka 108cm ---> 112cm (+4cm) Biceps [...]

    Odpowiedzi: 141 Ilość wyświetleń: 11345 Data: 2016-07-10 09:34:35 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • CO myslicie o tej diecie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zresztą gdzie tu białko zdrowe tłuszcze itp dieta do dupy

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1210 Data: 2007-03-12 20:01:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [email protected]

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] braków w diecie i dodatkach prozdrowotnych. Możesz spokojnie zaopatrzyć się w białko, jakiś kompleks witamin jeśli jest potrzeba, witaminę D, omega 3. Czyli same podstawy, a dopiero jak wskoczysz na budowę masy mięśniowej bym sięgnął po suplementy typu kreatyna. Początkowo dobra dieta i trening zrobią u Ciebie robotę po tak długiej przerwie.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 462 Data: 2021-07-06 06:55:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 37 lat 2. WAGA:60kg 3. WZROST:174cm 4. WYMIARY: -biceps:39-41cm jak ćwiczę to 41 ;) -klatka:95cm -udo:51cm -talia:80cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:Ćwiczę sporadycznie,Mam ciężką pracę na rusztowaniach i tam sie nadzwigam wystarczająco. 6. DIETA:Ketogeniczna -białko:80-90gr na dobę ( Jak Jestem aktywniejszy to więcej) -węglowodany:do 40 gr na dobę [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 868 Data: 2022-12-21 16:11:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • To Twoja dieta masowa rozumiem? W takim razie dołóż tłuszczy zostaw białko tak jak było na masie i obcinaj sukcesywnie węgle

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3860 Data: 2012-05-19 22:33:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oponki na brzuchu,zrzucenie wagi, dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moze byc takie dieta czy nie ??: Posiłek 1 Jaja kurze 180g pałtki owsiane 50g białko jaja kurzego 30 oliwa z oliwek 5 Razem: B:29 T:24 WW32 Kcal 460 Posiłek 2 Mieso z piersi 150g oliwa z oliwek 25 pomidor 150g RAzemB:30 T:26 WW4 Kcal 369 Posiłek 3 przed treningiem Kasza gryczana 50g Piers z indyka 150g oliwa z oliwek 10g RAzem B:35 T:13 WW 32 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4007 Data: 2008-02-26 21:08:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta jest zarąbista Do tego zwykły spalacz z olimpa za 13/30 zl i jakaś lkarnityna i bd. dobra redukcja. Ale jak diety dobrze nie ogarniesz to nic ci z suplementów. No i warto by kupić białko 6 odpuść. Rób brzuszki co 2 dzień Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2010-11-24 13:07:25

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 14372 Data: 2010-11-24 13:06:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja i masa.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moja dieta: Sniadanie: 3 jajka, 2 kromki chleba zytniego, 1 lyzeczka oliwy 2 sniadanie: serek wiejski + banan Obiad: kasza gryczana/ makaron orkiszowy 100g+100g piersi z kury+ lyzeczka oliwy Kolacja: 60g platkow owsianych + jedno bialko + 1banan + 1 miarka bialka. Czy taka dieta jest okej ? :)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 892 Data: 2017-01-14 16:01:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja i masa.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moja dieta: Sniadanie: 3 jajka, 2 kromki chleba zytniego, 1 lyzeczka oliwy 2 sniadanie: serek wiejski + banan Obiad: kasza gryczana/ makaron orkiszowy 100g+100g piersi z kury+ lyzeczka oliwy Kolacja: 60g platkow owsianych + jedno bialko + 1banan + 1 miarka bialka. Czy taka dieta jest okej ? :)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 892 Data: 2017-01-14 17:41:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening - Pomoc

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] aktualnie i wcześniej preparaty : Izotoniki,Białko - Sporadycznie Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: - Wrażliwość na stymulanty: - Możliwosci finansowe: Umiarkowane Cel/problem/opis: No mam wyzej własnie z tym problem. I teraz sobie zrobie wycinke a dieta jest w trakcie szlifu. W Ostatnich miesiącach dieta stosowana ale prowizoryczna

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1035 Data: 2013-02-28 20:02:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zrzucanie masy tłuszczowej

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    jezeli nie miales wczesniej doczynienia z dieta, to bialko na poziomie 1.8g powinno straczyc na start w miare jak sie organizm przyzwyczai do duzej ilosci pozywienia, to wtedy mozesz podbic do 2,2g skok od razu z typowych niejadkow (wiekszosc co nie miala stycznosci z dieta z prawidlowym bilansem bialka) nie da rady wepcnac 2,5 gieta

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 987 Data: 2013-10-16 22:38:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan na siłe i mase

    Post
    Trening dla początkujących

    podaj swoj poprzedni plan, masa=siła, masa = dobrze zbilansowana dieta z dodatnim bilansem kalorycznym ( dieta to nie samo białko)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 877 Data: 2013-06-30 18:27:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny i poprawek

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sobie jeszcze z tego http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Białko ustal sobie na 2g reszta ok Teraz dieta. I posiłek (9:00) - zmiksowane: * 400g jogurtu naturalnego, zamiast tego bym wolał jedno jajko dorzucić * 25g płatków owsianych z rodzynkami orzechami/słonecznikiem - [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1655 Data: 2010-03-18 22:26:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przejście z redukcji na masę

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Myślałem, że dieta gorzej wygląda, ale nie jest tak źle. Chociaż i tak... masz zapotrzebowanie ~3000kcal, a jesz 2000kcal. Skoro chcesz robić masę to potrzebujesz wrócić najpierw do bilansu na 0 (jedzenie ~3000kcal), więc co tydzień dokładaj ok. 200kcal, aż osiągniesz pułap 3000kcal, później daj lekką nadwyżkę kcal (~200-300) i obserwuj wagę - jak [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2117 Data: 2014-11-30 11:43:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 34 2. WAGA: 83 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: jest w profilu. -biceps: 37 -klatka: -udo:57 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Byłem na siłowni kiedy zalane wodą po Omce koksy wymieniali się obudowami do Nokii, lata temu jako lekkoatleta przez kilka lat. Potem przerwa na wiele lat, sporadyczne wizyty, od dwóch może więcej lat, rekreacyjnie [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 5529 Data: 2018-11-21 14:33:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] klata : 80 martwy ciag : przysiad : wiec wypelnilem to co wiem na 100% chodzi mi o co takiego 7 miesiecy temu robilem cykl na na winie do tego clen wtedy byla slaba dieta no i jeszcze do tego siadly mi stawy naszczescie wyleczylem. wrocilem juz do treningow wszystko jest ok za tydz zaczynam ostra diete w styczniu robie cykl [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2575 Data: 2007-11-22 22:38:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplement

    Post
    Odżywki i suplementy

    I czy brać te białko czy tylko dieta bo się boje ze jak będę brat to białko to przytyje więcej ?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 452 Data: 2019-01-28 00:32:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ciekaw jestem po co ci dieta jaki i tak nie bedziesz jej trzymał Domyślam sie ze zaczynsz przygode z cieżarami i chcesz szybko uzyskać efekty. Niestety nie ma nic z darmo Czeka cie dużo pracy. Na początek jakaś specjalna dieta ci raczej nie potrzebna nie bedzie. Staraj sie jeść 5-6 posiłków dzienie, mile widziany jest ryż, makarony chlebek [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1067 Data: 2005-11-07 19:42:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny i poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    100g piersi 70g owsianki na wodzie jajko i 5g masla - masło bym wywalił 14g orzechy wloskie 13g pestki dyni 50g ryzu brazowego 100g piersi TRENING od razu po jakiś banan lub carbo lub rozgotowany ryż + izolat póxniej do 40 min posiłek węgle + białko Zaraz po treningu 100g ryzu z warzywami 20min pozniej 40g izolatu 100g piersi jajko+ 5 g [...]

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 6654 Data: 2011-08-10 17:15:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    plan treningowy jest ok ,dieta niewiem nie napisales dokladnie ale jak trzymasz sie bialko najwazniejsze to bedze git .

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1410 Data: 2013-03-27 23:02:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)